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在一般讀者的印象中，恐怕會認為所謂的伸展操，不過是運動前做的暖身動作吧!?
如果你也有這種想法，那麼我只能遺憾地揭露一個事實，就是直到目前為止，你從未遇到一位認真指導伸展操的教練。事實上這種現象之所以會產生，是因為深深明瞭伸展操的目的、並熟知其功效的教練幾乎是寥無幾人。而影響所至，就是在大部分的運動場合中，學員們只能依樣畫葫蘆地進行伸展運動，看到指導教練做什麼動作，就跟著照本宣科做做樣子。想伸展手臂時就把雙手張開，想伸展阿基里斯腱就拉拉腿部的肌肉……結果變成大家都是似懂非懂，曲解伸展操的真正意義，甚至有人還懷疑地認為「伸展操一點用處也沒有」、或是「伸展操做起來好痛苦，根本不想做！」等等。在這種情況下，又怎能期待伸展操為自己帶來多大的好處呢？
其實正統的伸展操，應該要針對個人的需求不同而「特別設計」才行。即使不是專業的運動選手，也可以參考本書，依照自己的身體狀況來編排出一套獨一無二的體操，讓你的伸展動作發揮最大的功效。
不論你是伸展運動的初學者，還是專業的體育指導教練，這本書都能滿足你的需要，書中所介紹的眾多伸展姿勢，更是其他同類書籍所找不到的實用案例。此外，我們在解說方面也下了一番功夫，例如避開深澀艱難的用語，改採簡潔有力的重點式說明，而在版面上更利用較大的字體來加以整合，只求圖文能讓人一目瞭然。本書的另一項特色，就是針對大家最容易做錯的姿勢，特別以「ＮＧ！」來清楚標示。即使你的身體因為久未運動，早已僵硬到無法進行基本伸展操也不用擔心，因為書中所介紹的「身體柔軟操」將幫助你「化解僵局」。
我衷心地期盼各位在閱讀本書的同時，都能忘卻過去對伸展操的誤解與迷思，並且順利找到最適合自己的伸展運動。只要配合身體的實際需求，相信每個人都會驚訝地發現，原來伸展筋骨竟是如此簡單。既然有緣翻開這本書，就盡情地加以活用吧！
在邁向健康的道路上，不論是恢復疲勞、還是改善身體狀況，只要能對大家有些許助益，對我來說都是極大的喜悅與光榮。
- 作者： 佐藤 新功能介紹
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2006/10/12
- 語言：繁體中文
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▲有民眾在國發會提點子平台上希望政府公開即時地磁訊號圖，交通部今天回應說已經開放，但提醒我國還未開放地震預測發布，民眾要謹慎使用資料避免觸法。（圖／取自國發會網站） 記者馮建棨／台北報導 有民眾在國發會提點子平台上希望政府公開即時地磁訊號圖，讓民眾可以提前甚至預防地震發生，交通部氣象局今天（21日）回應，已經在今年提供「全臺磁力觀測數值圖」供民眾下載，但提醒現在地震預測技術尚未成熟，我國並未開放地震預測發布，民眾要謹慎使用避免觸法。 提案人台灣地震預測研究所所長林湧森指出，氣象局的地磁訊號應該預測得到M5+地震，氣象局不對一般民眾公布地磁訊號，而只對地震相關的少數學術界人士提供訊號。政府如果不敢發布地震預報的話，至少應該發布即時地磁訊號，讓民眾自行判斷，爭取大地震前逃命的機會。過往在921時氣象局在地震前1個月就偵測到南投地磁異常，可能是大地震前兆，卻沒發布任何地震預報或警訊，因此希望氣象局立刻公開台灣各地即時地磁訊號圖，人民有知的權利。 交通部今天回應，對於民眾於公共政策網路參與平臺提案「請氣象局立刻對一般民眾公布即時地磁訊號圖」，氣象局已經在今年1月公開，歡迎民眾應用資料進行地震科技研究工作，不過現今地震預測技術還未成熟，且我國並未開放地震預測發布，為避免民眾使用資料時發生觸法，交通部提醒，目前世界各國對於地震預測工作皆處於研究階段，常用方法包括全球導航衛星系統的地殼形變、電離層全電子濃度變化、地下水水位異常、地球磁場變化與地震活動異常等，目標為整合各式研究方法後能對特定時間、地點與一定規模以上之地震進行發生機率之評估，尚無法以單一方法進行地震前兆的判讀。 氣象局指出，依照現行氣象法規規定，全國地震或海象等現象的預報或警報，統一由中央氣象局發布。個人或團體經氣象局許可，可以發布氣象或海象預報，但不能發布警報或災害性預報。 ▼有民眾在國發會提點子平台上希望政府公開即時地磁訊號圖，交通部今天回應說已經開放，但提醒我國還未開放地震預測發布，民眾要謹慎使用資料避免觸法。（圖／取自youtube網站）
▲世界動物保護組織警告遊客，不要再與老虎一起拍照，而且「野生動物不是藝人」。（圖／翻攝自World Animal Protection官網，下同） 國際中心／綜合報導 泰國北碧府（Kanchanaburi）知名景點帕朗塔布寺（Wat Pha Luang Ta Bua），靠著飼養上百隻老虎吸引遊客，因此被稱為「老虎廟」；寺廟每年收益高達台幣1.64億左右，先前曾被踢爆「以愛護老虎知名，行虐殺、販賣之實」，遭當局勒令停業，沒想到他們竟改名為「The Golden Tiger」，並興建一座老虎動物園，打算捲土重來。 根據世界動物保護組織（World Animal Protection）調查發現，極具爭議的老虎廟偷改名為金虎（泰國）有限公司（Golden Tiger (Thailand) Co. Ltd.），新址建在泰國北碧府，並將以老虎娛樂遊客的方式賺錢；動保團體恐懼著，目前金虎公司已有一個新的「臨時牌照」，若公司在6個月內被符合11條的相關法條，政府將可以發出「動物園」執照，這下，他們又可以名正言順地重新攬客。 ▼改名為「金虎」的老虎廟，在另個地方開新據點，並以老虎來娛樂遊客方式賺錢。 世界動物保護組織不斷地向泰國國家公園局（Thailand's Department of National Parks，簡稱DNP）聯繫，並提出2項請求，要求公園局勿發放「執照」與「實施禁止繁殖」。此團體在去年也交了一份有3萬2千人簽署的請願書，敦促當局要徹查國內所有與老虎相關的設施，期盼能禁止人類利用野生動物或老虎謀利與私自繁殖。 世界動物保護組織表示，老虎廟的作為並非保護老虎，反而是讓牠們活在一個極度痛苦的環境，只要老虎做出「被認為是不良行為」時，就會遭「懲罰」，有些小老虎一出生更是硬被跟母親分離，並且遊客通常不知道歡樂景點的背後，其實隱藏了老虎與其他動物被虐待的真相。 ▲遊客開心地與老虎近距離互動，殊不知這背後隱藏了多少老虎血淚。▼每天，更是有成千上萬的野生動物被以「娛樂之名」正在受苦當中。 根據先前報導得知，老虎廟在2016年5月30被查出，冷凍庫有40隻冰凍虎寶寶，還有30幾個罐子裡頭裝著「整隻小老虎」泡酒，另外還有「虎鞭」、「虎皮」、「虎骨」等。這些小老虎從小就被教導「不可以兇」，只要情緒一激動就會被毆打，甚至還來不及長大，就被罐裝或冰凍製成「珍奇藥材」到黑市販賣，至於，大老虎則被施打「鎮定劑」供遊客拍照。 ▼小老虎來不及長大，就被浸泡當成珍奇藥材。（圖／翻攝自thairath） ▼泰國警方在老虎廟裡搜出虎皮；老虎廟從1999年到2015年應該有281隻老虎，但現在只剩下147隻，剩下的134是「死亡」或是被作為「其他用途」。 ▼遭冰凍的小老虎。
▲世界動物保護組織警告遊客，不要再與老虎一起拍照，而且「野生動物不是藝人」。（圖／翻攝自World Animal Protection官網，下同） 國際中心／綜合報導 泰國北碧府（Kanchanaburi）知名景點帕朗塔布寺（Wat Pha Luang Ta Bua），靠著飼養上百隻老虎吸引遊客，因此被稱為「老虎廟」；寺廟每年收益高達台幣1.64億左右，先前曾被踢爆「以愛護老虎知名，行虐殺、販賣之實」，遭當局勒令停業，沒想到他們竟改名為「The Golden Tiger」，並興建一座老虎動物園，打算捲土重來。 根據世界動物保護組織（World Animal Protection）調查發現，極具爭議的老虎廟偷改名為金虎（泰國）有限公司（Golden Tiger (Thailand) Co. Ltd.），新址建在泰國北碧府，並將以老虎娛樂遊客的方式賺錢；動保團體恐懼著，目前金虎公司已有一個新的「臨時牌照」，若公司在6個月內被符合11條的相關法條，政府將可以發出「動物園」執照，這下，他們又可以名正言順地重新攬客。 ▼改名為「金虎」的老虎廟，在另個地方開新據點，並以老虎來娛樂遊客方式賺錢。 世界動物保護組織不斷地向泰國國家公園局（Thailand's Department of National Parks，簡稱DNP）聯繫，並提出2項請求，要求公園局勿發放「執照」與「實施禁止繁殖」。此團體在去年也交了一份有3萬2千人簽署的請願書，敦促當局要徹查國內所有與老虎相關的設施，期盼能禁止人類利用野生動物或老虎謀利與私自繁殖。 世界動物保護組織表示，老虎廟的作為並非保護老虎，反而是讓牠們活在一個極度痛苦的環境，只要老虎做出「被認為是不良行為」時，就會遭「懲罰」，有些小老虎一出生更是硬被跟母親分離，並且遊客通常不知道歡樂景點的背後，其實隱藏了老虎與其他動物被虐待的真相。 ▲遊客開心地與老虎近距離互動，殊不知這背後隱藏了多少老虎血淚。▼每天，更是有成千上萬的野生動物被以「娛樂之名」正在受苦當中。 根據先前報導得知，老虎廟在2016年5月30被查出，冷凍庫有40隻冰凍虎寶寶，還有30幾個罐子裡頭裝著「整隻小老虎」泡酒，另外還有「虎鞭」、「虎皮」、「虎骨」等。這些小老虎從小就被教導「不可以兇」，只要情緒一激動就會被毆打，甚至還來不及長大，就被罐裝或冰凍製成「珍奇藥材」到黑市販賣，至於，大老虎則被施打「鎮定劑」供遊客拍照。 ▼小老虎來不及長大，就被浸泡當成珍奇藥材。（圖／翻攝自thairath） ▼泰國警方在老虎廟裡搜出虎皮；老虎廟從1999年到2015年應該有281隻老虎，但現在只剩下147隻，剩下的134是「死亡」或是被作為「其他用途」。 ▼遭冰凍的小老虎。
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